Juego infantil para la práctica del mindfulness con niños

Reporteros Aquí y ahora

Juego infantil para favorecer la toma de conciencia del aquí y el ahora, y fomentar así la práctica del mindfulness

OBJETIVOS DEL JUEGO INFANTIL

  • Favorecer la reflexión sobre el momento presente, aquí y ahora.
  • Potenciar la relajación y la desconexión de las preocupaciones.
  • Fomentar el desarrollo de técnicas de mindfulness.

PARTICIPANTES

Niños y niñas de 7 años en adelante.

MATERIALES

  • Música relajante, y colchonetas.

EN QUE CONSISTE EL JUEGO INFANTIL

El juego es una dinámica educativa que consiste en practicar el mindfulness o toma de conciencia del momento presente. Con el ritmo de vida ajetreado de cada día, a menudo es complicado pararnos a pensar en el momento presente, siempre estamos preocupados por lo que tenemos que hacer para mañana o para después y por lo que hicimos o no hicimos antes. Para lograr el bienestar y el equilibrio es necesario pararse y centrar nuestra atención en el presente, en el aquí y ahora, ya que es aquí y ahora donde estamos. Cómo me siento ahora, qué cosas me rodean ahora, cómo es este momento,…..pensar y valorar el momento nos permite reencontrarnos con nosotros mismos. Para los niños y niñas, esta práctica resulta esencial, ya que es clave para su bienestar y favorece su aprendizaje, concentración y desarrollo.

mindfulness

 

INSTRUCIONES

Preparación: Preparamos el material y un espacio adecuado tranquilo y cómodo, preferiblemente con luz natural y alejado del ruido.

Explicación: Les explicaremos a los niños y niñas lo siguiente: “Vamos a hacer una actividad que consiste en relajarnos y prestar atención a todo lo que nos rodea por fuera y luego por dentro. Pero para eso necesitamos estar muy relajados y atentos en lo que está pasando aquí y ahora. Vamos a imaginar que somos reporteros de actualidad y que tenemos que contar a tiempo real la noticia. Ahora cada uno de vosotros se va a colocar en un lugar tranquilo, donde se sienta cómodo y sin que haya nada que le moleste ya que tenemos que prestar atención a todo para poder dar la noticia. Nos colocamos donde podamos estar más atentos y prestamos atención:

  • Prestamos atención al tiempo que hace, si hace frío o calor, si notamos viento o no lo notamos, si llueve afuera o no. Estamos unos minutos prestando atención a todo esto, ya que es importante describir con detalle todo lo que rodee a nuestra noticia.
  • Ahora que ya sabemos cómo es el tiempo, prestamos atención al espacio, al sitio en el que estamos. Quiero que os fijéis en todos los detalles, desde el suelo, a las paredes al techo, los colores, las formas, las cosas que llamen vuestra atención y las que no llamen la atención. Vamos a estar unos minutos todos en silencio tranquilamente prestando mucha atención al lugar en el que nos encontramos.
  • A continuación, ahora que ya hemos analizado las cosas por fuera, vamos a analizarnos a nosotros mismos. Para eso vamos a seguir cómodos sin molestias y vamos a cerrar los ojos para poder describir cómo es el tiempo en nuestro interior y cómo es el espacio en nuestro interior.
  • Primero vamos a prestar atención a qué tiempo hace en nuestro interior, es decir qué tipo de pensamientos tenemos, qué cosas estamos pensamos, si esos pensamientos son pensamientos cálidos o fríos, si son tormentosos o tranquilos. Cerramos los ojos y prestamos atención a todo esto.
  • Finalmente vamos a ver como es el sitio en el que estamos por dentro. Con los ojos cerrados vamos a prestar atención a cada una de las partes de nuestro cuerpo, empezamos por los pies y las manos, seguimos por las piernas y los brazos, el tronco, la cabeza y el cuello. Y para terminar vamos a prestar atención a lo que sentimos ahora mismo.”

Es muy importante usar un tono de voz suave y relajada y hablar de manera pausada, muy despacito. Una vez terminado les dejamos tiempo para que escriban su noticia, pueden anotar lo que quieran y cómo quieran se trata de hacer una síntesis de las sensaciones.

Juego infantil desarrollado por:

Celia Rodríguez Ruiz

Psicóloga y Pedagoga

@educa_aprende

 

1 comentario

    • Lalitambika en 11 septiembre, 2016 a las 3:04 pm
    • Responder

    Muy bueno.
    Trabajo con niños en mi centro de yoga y estos juegos me parecen muy buenos.
    Me gustaría recibir información que pueda ayudar al desarrollo de cada clase ayudando a los niños a ser en el futuro personas felices.

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