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Por qué mi bebé no duerme bien

Los bebés necesitan dormir muchas horas al día, son varias las siestas o ratos de descanso y de sueño. Este sueño es necesario para su crecimiento y desarrollo sano, sin embargo a veces los bebés no duermen bien. Cuando un bebé no duerme bien, puede convertirse además en un problema para toda la familia, ya que influye directamente en el sueño de sus cuidadores.

¿Por qué el bebé no duerme bien?

Para saber por qué el bebé no duerme bien, lo primero que tenemos que saber es cómo es el sueño del bebé.

  • Los ciclos de sueño son mucho más cortos que los de los adultos o niños mayores. Esto quiere decir que aunque duerma más horas en general, nuestro bebé tendrá ciclos relativamente cortos de sueño, en comparación con un adulto. Es decir sus ciclos pueden ser de 4 horas de sueño seguidos. Por el contrario sus ciclos de vigilia también serán más cortos. Durante los primeros meses el bebé dormirá y despertara cada pocas horas, en lugar de hacerlo durante muchas horas seguidas.
  • El niño/a duerme tranquilo y suele despertarse para alimentarse, o porqué algo le molesta, la temperatura, ruidos, dolores, etc.
  • Un bebé que no duerme bien, es aquél que tiene mayores dificultades para conciliar el sueño, que se despierta frecuentemente en sus periodos de sueño, etc.

Causas de que no duerma bien

  • Tiene hambre.
  • Necesita que le cambien el pañal.
  • Tiene algún dolor: cólicos, dientes, etc.
  • Tiene frio o calor.
  • Algo le ha despertado: un ruido, la luz, movimiento brusco, etc.
  • Esté nervioso.

bebé

¿Qué podemos hacer para que nuestro bebé duerma bien?

  • Vigila las causas mencionadas: hambre, dolores, calor o frio, ruidos, etc.
  • Procura un espacio tranquilo y adecuado para que el bebé duerma bien. Sin ruidos, sin luces, etc.
  • Mantén la calma, si el bebé se despierta con frecuencia y está nervioso. Si tú te pones nervioso en lugar de relajar o calmar al bebé, le contagias tensión y por consiguiente se mantendrá nervioso y sin dormir.
  • Trata de establecer una rutina del sueño, para que se cree un hábito estable y mantenga sus tiempos de sueño. Para esto lo fundamental es mantener estables las horas de sueño. Es decir, trata de mantener sus horarios de dormir y despertarse.
  • Antes de dormirle, procura actividades relajantes, así como un ambiente relajado que incite al descanso.
  • Sigue una rutina para llevarle a dormir. Darle de comer, baño, canción, cuento, así desarrollará un hábito de relajación asociado a ciertas acciones previas al sueño y preparará su cuerpo para dormir con las mismas.
  • Trata de darle la posibilidad de ir quedándose dormido por sí solo. De este modo si se despierta podrá dormirse solo también.

Dormir bien es necesario para nuestro hijo/a y para toda la familia, así que procura seguir todos unos hábitos e higiene de sueño adecuados que favorezcan el descanso de toda la familia. Y sobre todo recuerda que es normal que algunos días el bebé duerma peor, no desesperes y ayúdale a volver a dormir.

Celia Rodríguez Ruiz

Psicóloga y Pedagoga

@educa_aprende

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